당뇨병 초기증상, 당뇨에 피해야 할 음식, 당뇨에 좋은 음식

당뇨병은 혈액 속의 혈당농도가 높아져 소변에 당이 섞여 나오는 것으로 오랜 시간 지속되는 만성 질환입니다. 인슐린이 부족하거나 제기능을 못해 혈액 속에 당이 축적되어 소변으로 배출되어 당뇨병이라 합니다.

당뇨병은 1형 당뇨병과 2형 당뇨병으로 구분합니다. 1형 당뇨병은 인슐린을 생성하는 췌장 세포가 면역 반응으로 파괴되어 인슐린 생산이 안 되는 것이며, 대부분 청소년이나 어린이 발병합니다. 2형 당뇨병은 인슐린 저항성이 생겨 인슐린의 효과가 약해지거나 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지 못하는 경우로, 성인에서 주로 발병하는 것으로 알려져 있습니다.

 

■ 당뇨병의 초기 증상

1. 당뇨병 초기증상 - 다뇨, 빈뇨

갈증이 심해지고, 자주 화장실을 가는 등 빈뇨 증세가 나타납니다.

2. 당뇨병 초기증상 - 피로감, 무기력감

피로감이 늘어나고, 무기력해지거나 일상 활동이 힘겹게 느껴질 수 있습니다.

3. 당뇨병 초기증상 - 몸무게 감소

몸무게 감소가 관찰될 수 있습니다.

4. 당뇨병 초기증상 - 두통, 시력저하

시력 저하, 두통 등 눈 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

 

4. 당뇨병 초기증상 - 몸에 상처

쉽게 상처가 나거나 상처가 잘 아물지 않는 경우가 있습니다.

6. 당뇨병 초기증상 - 피부발적, 가려움증

가려움증, 피부 감염 등 피부 문제가 발생할 수 있습니다.

만약 이러한 초기 증상들이 발견되면, 전문가와 상담해 당뇨병 여부를 확인하고 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 또한 급격한 혈당 변화로 인한 급성 합병증도 주의해야 합니다. 이를 예방하기 위해선 건강한 식습관, 규칙적인 운동 등 생활습관 개선이 중요하기 때문에 이에 관심을 가지면 좋겠습니다.

 

■ 당뇨에 피해야 할 음식

1. 당뇨에 피해야 할 음식 - 설탕이 많은 음식

케이크, 초콜릿, 사탕, 간식 등의 디저트류

2. 당뇨에 피해야 할 음식 - 정제된 탄수화물종류

백미, 밀가루가 들어간 빵, 국수 등

 

3. 당뇨에 피해야 할 음식 -당분이 높은 음료

탄산음료, 과즙, 에너지 음료 등

4. 당뇨에 피해야 할 음식 -지방이 많은 음식

살코기, 치킨, 패스트푸드 등

5. 당뇨에 피해야 할 음식 -튀긴 음식

감자튀김, 돈가스, 튀김류 등

6. 당뇨에 피해야 할 음식 -염분이 많은 음식

가공식품, 햄, 소시지, 피클 등

7. 당뇨에 피해야 할 음식 -알코올

맥주, 소주, 위스키 등 술

 

위의 음식들은 혈당 조절에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로, 당뇨병 환자분들께서는 이러한 음식을 피하시는 것이 좋습니다. 건강한 식습관과 운동, 정기적인 건강검진을 통해 건강을 잘 챙기는 것이 중요합니다.

 

■ 당뇨에 좋은 음식

당뇨병 환자에게 도움이 되는 음식은 균형 잡힌 영양 섭취와 저인덱스식품 등으로 구성되어야 합니다. 다음과 같이 주요 항목별로 음식을 정리하였습니다.

1. 당뇨에 좋은 음식 - 채소와 과일

풍부한 식이섬유와 영양소가 함유되어 있어 혈당 조절에 도움이 됩니다.

2. 당뇨에 좋은 음식 - 탄수화물이 적게 들어있는 채소

탄수화물이 적은 채소: 시금치, 상추, 오이, 토마토, 브로콜리, 콩나물 

3. 당뇨에 좋은 음식 - 당류가 낮은 과일

포도, 사과, 배, 파인애플보다는 당류가 적은 체리, 바나나, 딸기, 블루베리가 좋습니다. 당류가 적다고 해도 과일은 소량섭취하는 것이 좋습니다.

 

4. 당뇨에 좋은 음식 - 적정한 전분함량이 있는 식품

단호박, 고구마, 강남 뿌리채소, 완두콩(녹두), 콩, 렌즈콩 등

5. 당뇨에 좋은 음식 - 곡물

현미, 보리, 기장, 오트밀, 귀리:곡물은 급격한 혈당 상승을 억제합니다.

6. 당뇨에 좋은 음식 -  불포화 지방 함량이 많은 유지

오메가-3 불포화지방산이 풍부한 유지: 살코기어, 플랙시드 오일, 올리브 오일 등

 

 

7. 당뇨에 좋은 음식 -  단백질

연어, 고등어, 고단백 생선류, 콩을 포함한 대두제품, 아몬드 등 견과류

당뇨관리에  중요한 것은 음식을 섭취하는 시간과 양, 그리고 균형을 잘 맞추어 하루 섭취량을 조절하는 것이다. 더불어 적당한 운동과 함께 건강한 습관을 유지하여 혈당 조절에 신경 쓰시는 게 중요합니다,

 

 

빈혈에 좋은 음식 빈혈 증상, 치료방법

 

고지혈증에 좋은 음식