역류성 식도염에 좋은 음식 피해야 할 나쁜 음식

오늘은 역류성 식도염에 좋은 음식 피해야 할 나쁜 음식에 대해서 알아보겠습니다. 역류성 식도염은 위에서 분비되는 산이 식도로 역류하여 점막에 염증을 일으키는 질환입니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식 피해야 할 나쁜 음식

역류성 식도염은 흔한 질환으로, 한국인의 약 20%가 역류성 식도염을 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 역류성 식도염을 예방하거나 완화시키기 위해서는 우리의 식습관과 생활습관이 매우 중요합니다.

 

 

 

 

 

역류성 식도염 증상

주요 증상으로는 가슴부위에 타는 듯한 통증, 구내에서 신물이 올라오는 것을 느낌, 목에서 통증이나 불편함 등이 있습니다. 이외에 기침, 목소리 변경, 입안의 건조함 등 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염에 좋은 음식 01. 양배추

양배추에는 비타민 U가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 U는 위와 식도의 점막을 보호하는 효과가 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식 02. 바나나

바나나는 알칼리성 식품으로, 위산을 줄여주며 소화를 돕습니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식 03. 마

마에는 수렴 성분이 있어 위장 점막을 보호하는 효과가 매우 뛰어난 것을 알려져 있습니다.

역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염에 좋은 음식 04. 생강차

생강차에는 매운맛을 내는 진저롤 성분이 많은 식품입니다. 진저롤은 위장 운동을 촉진하고 위산 분비를 줄이는 효과가 있습니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식 05. 알로에

알로에는 진정 작용과 항염 작용이 있어 위장 점막을 보호하는 효과가 매우 좋은 음식입니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식 06. 브로콜리

브로콜리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 위장 운동을 촉진하고 위산 분비를 줄이는 효과가 있습니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 07. 감자 

감자는 알칼리성 식품으로, 위산을 중화하고 속을 편하게 해주는 음식입니다. 

역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염에 좋은 음식 08. 오트밀

오트밀에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 위장 운동을 촉진하고 위산 분비를 줄이는 효과가 있습니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식 09. 아몬드

아몬드 안의 모노불포화 지방산과 비타민 E가 위산 분비를 조절합니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식 10. 멜론

멜론은 약 알칼리 성질을 가지고 있어서 위산을 중화시켜 줍니다.

역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염에 피해야 할 나쁜 음식

역류성 식도염에 피해야 할 나쁜 음식 1. 기름진 음식

기름진 음식은 소화하기 어려워 위산 분비를 증가시킬 수 있습니다.

 

역류성 식도염에 피해야 할 나쁜 음식 2. 매운 음식

매운 음식은 위장 점막을 자극하여 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다.

 

역류성 식도염에 피해야 할 나쁜 음식 3. 짠 음식

염분이 많이 들어간 짠 음식은 위산 분비를 증가시킬 수 있습니다.

류성 식도염에 피해야 할 나쁜 음식

역류성 식도염에 피해야 할 나쁜 음식 4. 산성 음식

레몬, 귤, 토마토, 오렌지 등과 같은 산성 음식은 위산 분비를 증가시킬 수 있습니다.

 

역류성 식도염에 피해야 할 나쁜 음식 5. 탄산음료 

탄산음료는 위산 분비를 증가시키고 위장을 자극할 수 있습니다.

 

역류성 식도염에 피해야 할 나쁜 음식 6. 커피

커피는 카페인이 함유되어 있어 위산 분비를 증가시킬 수 있습니다.

류성 식도염에 피해야 할 나쁜 음식

역류성 식도염에 피해야 할 나쁜 음식 7. 담배

담배는 위산 분비를 증가시키고 위장 점막을 손상시킬 수 있습니다.

 

역류성 식도염에 피해야 할 나쁜 음식 8. 술

술은 위산 분비를 증가시키고 위장 점막을 손상시킬 수 있습니다.

 

역류성 식도염에 피해야 할 나쁜 음식 9. 양파와 마늘

양파와 마늘같이  강렬한 향신료는 위액의 생산을 자극합니다

류성 식도염에 피해야 할 나쁜 음식

역류성 식도염 증상완화 및 예방 방법

• 규칙적인 운동
• 식사 후 즉시 눕지 않기
• 자는 동안 머리를 높게
• 스트레스 관리
• 금연, 금주
• 폭식 금지
• 음식 천천히 먹기

위의 방법으로 꾸준히 실천해도 증상이 개선되지 않고 역류성 식도염이 악화된다면 의료전문가의 도움을 받아 역류성 식도염 치료를 받으셔야 합니다.

 

저혈당 원인 및 증상, 응급처치 방법

위염에 좋은 음식 피해야 할 나쁜 음식